PC 용 Arms Pull-up
- 카테고리: Health & Fitness
- 최근 업데이트: 2021-06-05
- 현재 버전: 1.0.8
- 파일 크기: 87.79 MB
- 개발자: Mooncheon Song
- 호환성: 필요 Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Windows 8, Windows 8.1 and Windows 10, Windows 11
PC에서 Arms Pull-up 용 호환 APK 다운로드
| 다운로드 | 개발자 | 평점 | 점수 | 현재 버전 | 성인 랭킹 |
|---|---|---|---|---|---|
| ↓ PC용 APK 다운로드 | Mooncheon Song | 3 | 5 | 1.0.8 | 4+ |
에뮬레이터의 중요성은 컴퓨터에서 안드로이드 환경을 흉내 내고 안드로이드 폰을 구입하지 않고도 안드로이드 앱을 설치하고 실행하는 것을 매우 쉽게 만들어주는 것입니다. 누가 당신이 두 세계를 즐길 수 없다고 말합니까? 우선 아래에있는 에뮬레이터 앱을 다운로드 할 수 있습니다.
A. Nox App . OR
B. Bluestacks App .
Bluestacks는 매우 대중적이므로 개인적으로 "B"옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 문제가 발생하면 Google 또는 Naver.com에서 좋은 해결책을 찾을 수 있습니다.
Bluestacks.exe 또는 Nox.exe를 성공적으로 다운로드 한 경우 컴퓨터의 다운로드 폴더 또는 다운로드 한 파일을 일반적으로 저장하는 곳으로 이동하십시오.
찾으면 클릭하여 응용 프로그램을 설치하십시오. PC에서 설치 프로세스를 시작해야합니다.
다음을 클릭하여 EULA 라이센스 계약에 동의하십시오.
응용 프로그램을 설치하려면 화면 지시문을 따르십시오.
위 사항을 올바르게 수행하면 소프트웨어가 성공적으로 설치됩니다.
이제 설치 한 에뮬레이터 애플리케이션을 열고 검색 창을 찾으십시오. 지금 입력하십시오. - Arms Pull-up 앱을 쉽게 볼 수 있습니다. 그것을 클릭하십시오. 응용 프로그램 창이 열리고 에뮬레이터 소프트웨어에 응용 프로그램이 표시됩니다. 설치 버튼을 누르면 응용 프로그램이 다운로드되기 시작합니다. 이제 우리는 모두 끝났습니다.
그런 다음 "모든 앱"아이콘이 표시됩니다.
클릭하면 설치된 모든 응용 프로그램이 포함 된 페이지로 이동합니다.
당신은 Arms Pull-up 상. 그것을 클릭하고 응용 프로그램 사용을 시작하십시오.
월 ~ 금 기상시 푸시 업 3세트 월요일 월요일은 풀업을 단 5세트만 수행합니다. 세트는 단순하게 풀업을 최대횟수로 실패지점까지 진행하시면 됩니다. 세트와 세트 사이의 쉬는 시간은 90초입니다. 무조건 최대 반복회수를 수행하시면 됩니다. 명심하세요. 항상 반동 없이 정자세를 유지해야 합니다. 화요일 화요일은 피라미드 루틴입니다. 세트가 진행될때마다 횟수를 1회, 휴식시간을 10초씩 늘리면서 실패지점까지 수행합니다. 1세트 : 풀업 1회 10초 휴식 2세트 : 풀업 2회 20초 휴식 3세트 : 풀업 3회 30초 휴식 4세트 : 풀업 4회 40초 휴식 ... 이렇게 세트마다풀업 1회, 휴식 10초씩 늘리며 실패지점까지 실행하면 됩니다. 실패 세트가 나타나면 마지막에 취했던 쉬는 시간을 다시 가지고 마지막 세트로 최대 반복회수 수행합니다. 수요일 : 3그립 3세트, 총 9세트 수요일은 3가지의 그립을 사용하여 풀업을 3세트 씩 실시합니다.(풀업, 친업, 와이드 그립) 풀업 : 어깨 너비 1.5배 정도로 손등을 위로 풀업바를 잡는 자세 친업 : 손바닥을 위로 하여 풀업바를 잡는 자세 와이드그립 : 어깨 너비 2배 정도로 잡는 풀업자세 세트당 수행횟수는 그 주의 월요일날 수행한 첫번째 세트의 절반입니다. (월요일 10회시 수요일은 5회) 목요일 : 최대 세트 수 도전 수요일 9세트 성공 시 목요일은 수요일과 동일한 반복 회수로 실패 세트가 나올때까지 실시합니다. (수요일 5회 성공시 목요일도 5회) 세트와 세트 사이 휴식은 60초입니다. 그렇게 해서 목요일에 9세트 이상을 성공하면 다음주 수요일은 세트당 반복횟수를 1회 증가합니다. (목요일 9세트 이상 5회 성공시 다음주 수요일 6회) 실패했다면 다음주 수요일은 이번주와 동일하게 실시합니다. (목요일 9세트 이상 5회 실패 시 다음주 수요일 5회) 금요일 금요일은 월, 화, 수, 목의 루틴 중 가장 힘들었던 날의 루틴을 다시 실시합니다. 예를 들어 화요일의 피라미드 루틴이 가장 힘들었다면 화요일의 루틴을 금요일에 다시 실행합니다.
